Les aliments rassasiants à privilégier pour éviter les écarts
La satiété ne se résume pas à la taille de l'assiette. Deux repas apportant la même quantité de calories peuvent laisser des sensations de…
Les erreurs fréquentes qui freinent la perte de poids durable
La perte de poids durable repose sur un déficit énergétique maintenu dans le temps, sans déclencher les mécanismes adaptatifs qui poussent l'organisme à stocker…
Manger en pleine conscience aide à contrôler son appétit
La pleine conscience alimentaire ne réduit pas mécaniquement la quantité ingérée. Une méta-analyse parue dans The American Journal of Clinical Nutrition (2013) a montré…
Réduire les grignotages grâce à une meilleure organisation des repas
On prépare le dîner à 19 h 30, le frigo est vide, la fatigue prend le dessus. Résultat : un paquet de biscuits englouti…
Les bienfaits de la marche rapide sur la perte de poids
On marche tous les jours, pour aller au bureau, pour attraper un bus, pour promener le chien. La marche rapide, c'est simplement décider d'accélérer…
Le rôle du sommeil dans la gestion du poids
Quand on mesure l'effet du sommeil sur le poids, les données pointent dans une direction claire : dormir trop peu modifie la façon dont…
Comprendre l’impact du stress sur la prise de poids
Le stress chronique est régulièrement cité comme facteur de prise de poids. Le mécanisme le plus souvent invoqué passe par le cortisol, une hormone…
Comment intégrer les fibres dans une alimentation minceur
Les adultes français consomment en moyenne environ 20 g de fibres par jour selon l'étude INCA 3, alors que l'ANSES fixe l'apport satisfaisant à…
Adapter son alimentation lors d’une reprise sportive pour mincir
Lors d'une reprise sportive orientée vers la perte de poids, l'alimentation joue un rôle au moins aussi déterminant que le choix de l'activité physique.…
Pourquoi l’activité physique régulière facilite l’amincissement
L'activité physique régulière augmente la dépense énergétique totale du corps, mais son rôle dans l'amincissement ne se limite pas à brûler des calories pendant…
